Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najbardziej skutecznych i naukowo potwierdzonych metod psychoterapii. Opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają. CBT pomaga identyfikować i zmieniać niekorzystne wzorce myślowe oraz uczyć się nowych, bardziej adaptacyjnych sposobów radzenia sobie z trudnościami.

Główne założenia terapii poznawczo-behawioralnej:

✔ Zmiana myślenia – identyfikacja i modyfikacja negatywnych schematów myślowych.

✔ Praca nad zachowaniami – stopniowe wprowadzanie nowych strategii radzenia sobie.

✔ Skuteczność potwierdzona naukowo – liczne badania wykazują efektywność CBT w leczeniu różnych zaburzeń.

✔ Koncentracja na tu i teraz – skupienie na aktualnych trudnościach i sposobach ich rozwiązania.

✔ Aktywna współpraca – terapeuta i pacjent wspólnie pracują nad rozwiązaniem problemów.